Грипп и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — самые частые «гости» осенне-зимнего сезона. Они приносят повышенную температуру, кашель, слабость и разбитость. Но опасность не ограничивается несколькими днями плохого самочувствия: эти инфекции могут нанести более глубокий удар по легким. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы обычная простуда иногда оборачивается серьезными последствиями. Знать, как передаются эти инфекции и как от них защититься, — первый шаг к сохранению здоровья своего и близких.
Грипп и ОРВИ — не просто «сильная простуда»
Грипп и ОРВИ относятся к группе респираторных инфекций, но их опасность различается. ОРВИ — это целая группа заболеваний, вызываемых разными вирусами: аденовирусами, риновирусами, вирусами парагриппа, респираторно-синцитиальным вирусом и другими. Они поражают преимущественно верхние дыхательные пути. Симптомы обычно включают насморк, боль в горле, кашель и повышение температуры. Течение чаще легкое, тяжелые осложнения возникают реже.
Грипп — другое дело. Его вызывают вирусы гриппа (типы А, В, С). Он начинается остро, с высокой температуры, сильной головной боли, ломоты в мышцах и суставах, выраженной слабости. Но главная опасность в другом: грипп «склонен к развитию осложнений». Пневмония, отит, синусит, миокардит — все это может стать следствием гриппозной инфекции.
Чем опасен грипп для легких?
Грипп и ОРВИ передаются воздушно-капельным путем: при кашле, чихании, разговоре мельчайшие капли с вирусом попадают в воздух и вдыхаются другими людьми. Возможен и контактный путь — через загрязненные предметы, после чего человек касается рта или носа.
Когда вирус проникает в нижние дыхательные пути, легкие становятся полем боя. Вирус гриппа может вызвать вирусную пневмонию, а также «открыть дорогу» бактериальной пневмонии. Для людей с хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы, диабетом, а также для пожилых и маленьких детей риск тяжелого течения значительно выше. Роспотребнадзор предупреждает: высокопатогенные штаммы, такие как А(H1N1), по-прежнему представляют серьезную угрозу. Поэтому профилактика — это не просто «не заболеть», а «не заболеть тяжело».
Вакцинация — главный щит
Среди всех мер профилактики вакцинация — самый надежный способ защититься от гриппа. Всемирная организация здравоохранения ежегодно отслеживает циркулирующие штаммы вируса и рекомендует состав вакцин на предстоящий сезон.
Сроки важны. Иммунной системе нужно около 3–4 недель после прививки, чтобы сформировать полноценную защиту. Иммунитет сохраняется на весь эпидемический сезон. Поэтому лучшее время для вакцинации — сентябрь–ноябрь. Если человек все же заболеет гриппом после прививки, болезнь обычно протекает легче, а риск серьезных осложнений значительно снижается.
Важно понимать: вакцина от гриппа не защищает от других вирусов, вызывающих ОРВИ, — их более 200 видов. Но она помогает избежать самого опасного из них.
Что еще защищает?
Помимо вакцины, следующие меры существенно снижают риск заражения:
- Гигиена рук — первая линия обороны. Мойте руки с мылом и проточной водой или используйте спиртовые антисептики. Не касайтесь немытыми руками глаз, носа и рта.
- Респираторный этикет. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или внутренней стороной локтя. Использованную салфетку сразу выбрасывайте.
- Маска в местах скопления людей. В общественном транспорте, торговых центрах, медицинских учреждениях маска помогает снизить распространение вирусов.
- Свежий воздух. Регулярно проветривайте помещения, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе. Проводите влажную уборку.
- Избегайте близкого контакта с заболевшими. По возможности сократите общение с людьми с симптомами респираторной инфекции. Заболели — оставайтесь дома. При повышении температуры, кашле, слабости не идите на работу или учебу.
- Своевременно обращайтесь к врачу и следуйте его рекомендациям, чтобы не заразить окружающих.
Укрепление организма: чтобы иммунитет был на высоте
Здоровый образ жизни — фундамент защиты от любых инфекций. Он включает в себя несколько параметров:
- Полноценный сон. Во время сна иммунная система восстанавливается и настраивается.
- Сбалансированное питание. Включайте достаточно фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Витамины и минералы поддерживают иммунитет.
- Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки укрепляют защитные силы. При хорошей погоде больше времени проводите на улице.
- Отказ от табака и злоупотребления алкоголем. Курение напрямую повреждает защитные механизмы дыхательных путей, алкоголь ослабляет иммунный ответ.
- Управление стрессом. Хроническое нервное напряжение подавляет иммунитет. Найдите подходящие способы расслабления.
Грипп и ОРВИ приходят каждый год, но мы можем сделать так, чтобы они реже наносили удар по нам и, что особенно важно, по нашим легким. Одна прививка, одно мытье рук, одна маска, одна ночь полноценного сна — эти, казалось бы, небольшие действия вместе образуют прочную линию защиты дыхательного здоровья.
БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
