Детское ожирение в России перестало быть редкой медицинской диковинкой. По данным Министерства здравоохранения, лишний вес диагностирован уже у каждого пятого школьника — это порядка пяти миллионов детей. Раньше это хроническое заболевание встречалось в основном у подростков, сегодня ему все чаще подвержены дети 6–7 лет. Как распознать тревожные звоночки, почему проблема затрагивает в основном мальчиков и что могут сделать родители — разбираемся.
В 2022 году в России было зафиксировано 108 тысяч новых случаев ожирения у детей до 14 лет и более 40 тысяч — у подростков 15–18 лет. Для сравнения, в 2010 году эти показатели были примерно на 64% и в два раза ниже соответственно. Цифры красноречиво говорят о том, что ситуация стремительно ухудшается.
Врачи отмечают, что проблема носит не столько медицинский, сколько поведенческий характер: у 80% детей и подростков с избыточным весом заболевание не является наследственным. Его главные причины — глобальный сдвиг в питании в сторону высококалорийных продуктов и малоподвижный образ жизни.
Примечательно, что болезнь не щадит мальчиков. И если в детстве оно проявилось, с высокой вероятностью сохранится и во взрослом возрасте.
Чем опасен лишний вес для ребенка?
Детское ожирение — это удар по формирующейся эндокринной системе. Среди последствий:
- ранний диабет 2-го типа;
- проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом;
- нарушение полового созревания;
- тяжелая психологическая нагрузка, проблемы с самооценкой и социальной адаптацией.
Практические советы для родителей
Эксперты сходятся во мнении: ключевой фигурой в борьбе с детским ожирением являются родители, которые своим примером закладывают пищевые привычки ребенка. Вот что советуют врачи и специалисты Роспотребнадзора.
1. Введите «правило светофора» на тарелке
Не запрещайте сладкое тотально — это вызовет обратную реакцию. Объясните ребенку простую схему:
- «Зеленое» (овощи, фрукты) — можно есть всегда.
- «Желтое» (каши, мясо) — должны быть в рационе ежедневно.
- «Красное» (сладости, фастфуд, газировка) — только по праздникам.
2. Помните, что сон — главный диетолог
Недосып повышает уровень кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода), из-за чего ребенок будет тянуться к быстрым углеводам. Школьнику нужно спать не менее 9 часов.
3. Завтрак по-королевски
Если ребенок пропускает завтрак, к 11 утра его организм потребует «дозу» в виде шоколадки или булочки. Сытный белковый завтрак (яйца, каша, творог) — лучшая инвестиция в здоровье.
4. Установите правило «60 минут»
Для профилактики ожирения ребенку необходима физическая активность минимум 60 минут в день. Замените время у экранов (современные дети проводят за гаджетами до 6-8 часов ) на прогулку или совместную игру.
5. Не используйте еду как наказание или поощрение
Не заставляйте ребенка доедать, если он не голоден, и не давайте сладости в качестве награды — так формируются нарушения пищевого поведения.
6. Будьте примером для подражания
«Можно сколько угодно рассказывать о вреде колы, но если папа пьет ее за ужином — ребенок будет делать так же. Здоровое питание должно стать семейным трендом», — подчеркивает врач-эндокринолог Федерального государственного бюджетного учреждения
«Национальный медицинский исследовательский центр фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний» Минздрава России Алина Караева.
Минздрав отмечает: сегодня рост первичной заболеваемости ожирением среди детей в России замедлился — до 1,4% в год против почти 5% ранее. Это результат системной работы по просвещению и организации школьного питания. Однако проблема остается острой.
Здоровье легче сохранить, чем восстановить. И начинается оно не в кабинете эндокринолога, а на семейной кухне, за обеденным столом и во время совместной вечерней прогулки. Вырастить здоровое поколение — задача, которую взрослые должны решать сообща, но начинать — с себя.
БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
