Здоровье - главное богатство каждого человека. Сберечь его - наша задача. Но, к сожалению, в повседневной жизни мы бездумно растрачиваем этот ресурс. Стоит ли удивляться тому, что с возрастом появляются те или иные заболевания, а самочувствие заметно ухудшается? Какими бы генами не одарила нас природа, нельзя необдуманно относиться к своему здоровью.

Наш организм достоин бережного отношения к себе. И прежде всего оно заключается в ведении здорового образа жизни. Чтобы все получилось, к ЗОЖ вы должны прийти самостоятельно и осознанно, а не под чьим-то психологическим давлением. Необходимо получать удовольствие от того, что вы делаете - в этом залог успеха.

Что же входит в ЗОЖ? Давайте разбираться.

Прежде всего здоровье невозможно без правильного, рационального питания. Организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать и о достаточной физической активности.

Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию.

Заботьтесь о себе – соблюдайте элементарные правила гигиены. Помните: поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после этого необходимо обязательно мыть руки.

Мы ежедневно подвержены стрессу, а он, как известно, не способствует нашему здоровью. Развивайте стрессоустойчивость и будьте здоровы!

Еще один наш враг - вредные привычки. Отказ от зависимостей – главное правило ЗОЖ, ведь они разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.

С детского сада нас учат соблюдать режим дня. Почему же, став взрослыми, мы забываем это правило? А ведь здоровый и полноценный сон, утренняя зарядка, освежающий душ и режим питания еще никому не навредили.

Ну и напоследок напомним о пользе прогулок на свежем воздухе. Прогулки после работы и выходные на природе – что может быть лучше? Тем более, мы живем в таком красивом регионе и нам нужно лишь чуть-чуть постараться, чтобы сполна насладиться этой преференцией.

И наконец, развенчаем миф о том, что вести здоровый образ жизни – это дорого. Практически всем доступны нежирное мясо и рыба, которые снабжают организм белком, полезными элементами и жирными кислотами. Молоко – хороший источник кальция и белка, а йогурты и другие кисломолочные продукты без добавок стоят дешевле десертных вариантов с наполнителями и сахаром. Сезонные овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов. Что касается спорта, то совсем не обязательно покупать дорогой абонемент в тренажёрный зал, можно заниматься дома по бесплатным видео в интернете, которых сейчас много на любой вкус и уровень подготовки. Ну а прогулки на природе у нас вообще бесплатные. Так что – дерзайте! Главное – желание и регулярность.

11-17 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью. ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя три пункта:

ведение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья и

ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Будьте здоровы!

БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»