В Неделю ответственного отношения к сердцу поговорим о работе этого важнейшего органа. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Печальная статистика такова: сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти во всем мире. Здоровье сердца и сосудов зависит от нескольких причин – это правильное питание, регулярные физические активности, профилактические обследования, отказ от вредных привычек. Важно также научиться избегать стрессов, контролировать артериальное давление, холестерин, массу тела, соблюдать режим сна.

Регулярная физическая активность - залог долгой, а главное здоровой жизни. Для нормального функционирования организма взрослому человеку рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Физическая активность помогает снизить вес и предотвращает ожирение, что является еще одним существенным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, занятия спортом способствуют поддержанию нормального артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Механизм таков: при физической нагрузке сердце начинает биться чаще (возрастает частота сердечных сокращений и объем крови, выталкиваемый из сердца в сосуды, растет давление крови). Все это необходимо, чтобы увеличить поступление кислорода к работающим мышцам, пронизанным тонкими кровеносными сосудами – капиллярами. В результате увеличивается поверхность обмена кислородом между кровью и тканью. Сердце - это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде, поэтому в нем также есть капилляры, открывающиеся при нагрузке. Это основной фактор, обеспечивающий высокую работоспособность сердца.

Физическая активность – это не только занятия в спортзале, но и обычная ходьба. Во время пеших прогулок также улучшается кровообращение. Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%. При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Помимо очевидных плюсов во время прогулки улучшается настроение. Чем больше шагов, тем меньше проблем. Ходьба способствует выработке эндорфинов - «гормонов радости», которые по совместительству обладают болеутоляющим эффектом.     

Если мы вас убедили, то приглашаем всех желающих в субботу, 30 сентября, на Всероссийскую акцию «10000 шагов к жизни», приуроченную к Национальной неделе здорового сердца и Всемирному дню ходьбы. А если сомневаетесь, просто придите и проверьте. Проведите день с пользой! Маршрут здоровья пройдет через весь город: от парка «Голубой Алтай» до Сквера семьи. В сумме он составит 10000 шагов.

Организаторами мероприятия выступает министерство здравоохранения РА, БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», РОО «Олимпийский Совет РА».

БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»