К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов гармоничного физического и нравственного развития. В Неделю продвижения здорового образа жизни среди детей говорим именно об этом.
Любую болезнь проще вылечить, если обнаружить ее в самом начале. Поэтому детям и подросткам рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Профилактические осмотры проводятся в установленные возрастные периоды в целях раннего (своевременного) выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для несовершеннолетних и их родителей или иных законных представителей. Поэтому не стоит пренебрегать походом к специалистам.
Отметим, что медицинские осмотры детей проводятся в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в поликлиниках по месту жительства.
Родители играют главную роль и несут ответственность в вопросах здоровья детей. Крайне важно мамам и папам не только проводить с детьми и подростками беседы о важности занятий физической культурой и спортом, отсутствия «вредных привычек», соблюдения режима сна, отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ.
Есть много интересных и полезных способов проведения совместного досуга для детей и взрослых. Такие занятия не только полезны для общего состояния, но и могут положительно повлиять на вашу семью, сплотить ее, взрастить доверие подростка к вам и если в его жизни произойдет что-то из ряда вон выходящее, он обратиться за помощью к вам, а не станет искать сомнительные способы выхода из ситуации.
Для примера приведем несколько вариантов того, чем можно заняться с детьми в свободное время. Зимой катайтесь вместе на лыжах, благо в нашем регионе достаточно таких возможностей. Не умеете на лыжах, садитесь на санки или плюшки и веселый день вам обеспечен. Весной, осенью или летом сходите в однодневный поход (можно уйти и на несколько дней, но здесь нужна определённая подготовка). Отправляйтесь на пляж или на рыбалку, выйдите вместе во двор и поиграйте в волейбол или баскетбол, а особенно продвинутые могут покататься на роликах или электросамокатах. Еще одно сближающее занятие – совместное чтение и мы сейчас говорим не о чтение новостной ленты в соцсетях, а о старых добрых книгах. Читайте по очереди вслух, разбирайте прочитанное, разговаривайте с детьми – это избавит вас и их от ненужных проблем.
Начинается учебный год и нужно подумать, как сохранить здоровье во время учебы. Всем школьникам важно не пропускать школьные обеды. Это не только даст силы для умственных занятий, но и подарит хорошее настроение. Установите вашему ученику режим дня. Большую роль здесь будет играть здоровый сон. Знаете ли вы, что у детей, не досыпающих 2-2,5 часа уровень работоспособности снижается на 30%? Чтобы лечь спать вовремя, после 19.00 часов ограничьте эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и зависание в телефоне). Детям необходимо гулять на свежем воздухе. В целом время двигательных активностей для младших школьников составляет 3-3,5 часа, для старшеклассников – 2,5 часа. Организуйте правильное рабочее место. Мебель должна соответствовать росту ребенка – эргономика важна.
Все, о чем мы говорили – это лишь минимум, который необходимо соблюдать для сохранения здоровья ребенка и его счастливой жизни в дальнейшем.
БУЗ РА «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
